يضطر الكثير من الأشخاص للخروج من المنزل خلال الطقس الحار، الذى يشعره بالإنزعاج والتعرق مع التعرض لأشعة الشمس وإرتفاع درجة الحرارة، وللقدرة على الخروج من المنزل خلال فترة الظهيرة، نستعرض في هذا التقرير، نصائح تساعدك على التخلص من الشعور بالحر، وفقاً لما ذكره موقع "midlothian".
نصائح للتخلص من الشعور بالحر أثناء السير في الشارع
ارتداء الملابس المناسبة:
ينصح عند السير في الشارع خلال فترة الظهيرة مع ارتفاع درجة حرارة الطقس بارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والفضفاضة والمصنوعة من القطن أو الأقمشة الماصة للعرق، مع ارتداء قبعة ونظارة شمسية وإصطحاب مناديل مبللة أو مبرد رقبة للاستعانة بها للتغلب على الحر.
زجاجة ماء مثلجة:
ينصح بإصطحاب زجاجة ماء مثلجة أثناء السير لتناولها حيث تساعد في التغلب على الشعور بالحر أثناء التعرض لأشعة الشمس، وتجعل الجسم رطب.
حمل مظلة :
يجب حمل مظلة لتجنب التعرض لأشعة الشمس أثناء السير ويفضل أيضاً السير تحت أي مظلة لتجنب التعرض للشمس.
كريم واقى من الشمس:
يجب وضع كريم واقى من الشمس للحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية وتصبغات الجلد، ويفضل وضع واقي شمس ذو معامل حماية 30 على الأقل (SPF 30).
متى تتوقف عن السير؟:
يجب التوقف عن السير عند الشعور بصداع أو دوار وشرب ماء وتجنب الإبتعاد عن أشعة الشمس بقدر الإمكان .
السير خلال فترة الظهيرة
الحماية من أشعة الشمس
قبعات
